大腿粗还没力?一个瑜伽动作就可以改善…

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我听说你的大腿很厚,可以用作桌子。

练瑜伽来晃动你的腿?

那你真的需要做更多的这些动作!

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[瑜伽刺动态运动]

第1步:

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站在垫子的前面,用双手抬起左臀部并向后迈出一大步,将右膝盖弯曲90°左脚后跟抬起,腹部加合物,胸部抬起以保持5次深呼吸

第2步:

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吸气,伸直右腿,抬高左脚跟,然后弯曲右膝,重复弓步5次

第3步:

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保持臀部高度恒定,吸气,弯曲左膝以在地面附近呼气,并将左膝拉直至弓步5次

第4步:

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这一步将更加困难,吸气,伸展你的右膝,同时弯曲你的左膝呼气,弯曲你的右膝盖以拉直你的左膝盖,回到弓步并重复5次,然后将你的左腿移回山,重复变化。 p>

小编试过,训练大腿不是一般的酸痛,如果觉得不够累,可以重复几组!

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